Le vieillissement est un processus naturel, lent, irréversible et inéluctable qui ne débute pas à la soixantaine. Tout en continuité, il ne justifie ni rupture ni crise existentielle. Toutefois, avoir un regard éclairé sur ses conséquences permet d’en prévenir au mieux les méfaits.
« Bien vieillir », c’est un projet dans une approche globale de la personne. Il concerne tous les aspects de la vie (santé, moral, environnement). Pour beaucoup de personnes, « bien vieillir » c’est avant tout sauvegarder leurs capacités pour ne pas compromettre une vie autonome à la maison, garder leur environnement, leurs repères et conserver le meilleur niveau de santé possible malgré l’avancée en âge.
Quelques règles pour « bien vieillir » :
- Être positif. Il faut apprendre à aimer son âge qui est celui de la réalisation, de la plénitude et des projets. Plutôt que de regretter ce qu’on a perdu, réjouissons-nous des qualités que nous avons gagnées au fil du temps : l’intelligence, la sagesse, l’expérience, l’humour...
Il y a trois attitudes positives à adopter pour bien vivre son avancée en âge :
- savoir se faire aider quand le besoin s’en fait sentir,
- écouter ses désirs et y répondre du mieux possible,
- et enfin donner du sens à sa vie.
- Savoir reconnaître ses limites. C’est à dire chercher à conserver une bonne qualité de vie malgré l’existence de maladies traitées. Essayer d’intégrer au mieux les difficultés et les épreuves sans chercher à nier le vieillissement.
- Bien se nourrir. Adopter une alimentation variée, en évitant les graisses et le sucre mais tout en se faisant plaisir. Attention au cholestérol et à la surcharge pondérale qui sont à l’origine de nombreuses maladies cardiovasculaires.
- Pratiquer une activité physique régulière. C’est indispensable pour bien vieillir dans son corps.
- Faire travailler ses méninges. Ainsi, en maintenant ses capacités d’investissement, on développe ses facultés de mémorisation.
- Surveiller ses points faibles. En faisant régulièrement des bilans médicaux de façon à bénéficier, le moment venu, de tout ce que la médecine met à notre portée pour améliorer la longévité sans perdre de capacité.
- Conserver des liens sociaux structurés, des « nourritures affectives ». Ne surtout pas s’isoler ! Entretenir sa vie relationnelle et affective est tout aussi nécessaire que bien s’alimenter pour préserver un bon état de santé.
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Les 10 commandements de la prévention primaire pour « bien vieillir » |
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